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谢娜夜骑自行车是什么原因 谢娜为什么夜骑自行车

2018-07-27 14:27:49

标签:八卦
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类别: [热门单机] 大小: 2.72 MB

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谢娜自从生完双胞胎女儿之后,回归工作的她洋溢着青春和活力,没有懈怠自己的身体,依旧坚持锻炼,近日还晒出了深夜骑自行车的视频。

谢娜夜骑自行车是什么原因?

25日,谢娜晒出了一段深夜骑自行车健身的视频,并配文:“夜骑自行车,瘦,你好。”视频中她头戴棒球帽打扮休闲,不但夜骑自行车,还唱起了快乐家族的《快乐你懂的》,状态非常不错。

谢娜自从复出后就一直在努力减肥,为此还曾经在社交平台上和网友们立下一个约定“要从6月8日起,三个月内练出马甲线”!这次夜骑自行车看来也是为了瘦拼了!

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谢娜为什么夜骑自行车

谢娜夜骑自行车,为了减体重也是拼了。

谢娜自从复出后就一直在努力减肥,为此还曾经在社交平台上和网友们立下一个约定“要从6月8日起,三个月内练出马甲线”!

谢娜曾经于微博放出豪言说自己要用3个月的时间进行锻炼并练出马甲线。对于产后的谢娜来说,现在她已经回归工作,但是用3个月的时间来练出马甲线,似乎有一些难度。

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谢娜微博写:现在可以慢慢开始锻炼了,在这里和大家立一个约定,明天,就是从6月8日开始,三个月练出马甲线,时辰一到,我在大本营秀出,如果没能成功,我就直播道歉,说我是大话精。哎呀,我可能疯了,这么逼自己。

谢娜自己还在评论中补充说:“我主要是觉得自己现在有点懒不爱动,立个字据激励一下自己,不知道有没有用”。希望娜姐好好努力,别让大家失望。

这一次谢娜夜骑自行车,为了立下的flag“玩命”锻炼,不过不管谢娜身材如何,大家都会依然喜爱你的。

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产后减肥的最好方法

避免节食

健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。

要有耐心

不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果, 周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。 如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。

注重营养

一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。

对于饮食的态度

不要认为饮食对减肥有很大的阻碍,你要知道,饮食不好影响的不单单是你的健康,还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用,同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住,重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

运动减肥

散步

1、任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。

2、专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

3、散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

仰卧起坐

1、谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们,如果我们使用合适和正确的练习方式,我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。

2、仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

跨马步

1、就像蹲坐,跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群:四头肌,腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领:一腿向前大跨一步,保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度,将身体重心放在后腿上面,慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。

2、为了使跨马步更加的有效,你可以变化方式。不仅仅向前跨,还可以向后向前结合,向左右跨等等。专家提到,生活不是直线的,而是多线的。在练习中使用的方式越多,效果更加好。

蹲坐力量练习

1、在体育锻炼中是非常重要。专家说,肌肉越多,燃烧脂肪的能力越强。一般情况下,专家比较中意多肌肉群锻炼。

2、蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌。为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离,背部保持直立。弯曲膝盖,降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面,但是事实上是没有那张椅子的。

3、刚刚开始时,就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上,然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧,就可以离开椅子,自由的练习。很多人的膝盖力量不够,而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。

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